Anti Insomnia

 

Anti Insomnia

(2) Pinterest

Apa sih itu insomnia?

Dalam buku “Diagnosis Gangakun Jiwa, Rujukan Ringkas PPDGJ III” (2001) juga menjelaskan bahwa insomnia adalah suatu kondisi tidur yang tidak memuaskan secara kuantitas dan kualitas yang berlangsung untuk suatu kurun waktu tertentu.

Ngomong-ngomong soal insomnia, aku disini mau ngebahas soal penyakit insomnia. Jangan khawatir insomnia ini bukanlah penyakit yang menular. Tapi, asal kalian tau, insomnia yang teralu sering bakal berdampak buruk buat tubuh kita.

Nah berawal dari kelas 11 atau kelas 2 SMK, aku bener-bener insomnia parah bahkan sering banget gak tidur malem, jadi aku curi curi waktu tidur waktu istirahat jam sekolah. Ancur banget sih pola tidur aku waktu itu. Apa sih dampak yang aku dapet karena insomnia ini?

Mulai dari gak bisa focus sama pelajaran, disekolah kurang tidur, jadi gampang sakit.

Akhirnya aku sadar wahhhh, gak oleh nih di biarin. Pertama aku cari tau apa sih yang buat aku susah tidur, nah akhirnya aku menemukan beberapa hal yang membuat aku susah tidur.

Tugas sekolah yang selalu aku kerjain sampai malem, karena ada temen yang ngajakin chatting sampai malam, karena asik nonton drama korea.

Aku coba search di google dan youtube, akhirnya aku bisa tidur nyenyak di malam hari. Berikut adalah hal-hal yang aku lakuin;

 

(2) Pinterest

 

1.       💙 Tentuin jam tidur

Jadi jam 10 adalah jam tidur aku, jadi segala aktivitas harus berakhir di jam 10 malam. Ngerjain tugas, nonton drama korea, chattingan berakhir di jam 10 malam

2.      💙  Sholat dan baca Al-qur’an sebelum tidur

Jadi sebelum sholat aku sempetin buat Sholat dan baca Al-Qur’an, kalian yang beragama non muslim bisa ganti cara ini dengan membaca buku/novel sebelum tidur.

Membaca Buku Malam Hari Baik untuk Otak (halodoc.com)

3.       💙 Pemanasan sebelum tidur/ Yoga

6 Gerakan Peregangan Sebelum Tidur agar Lebih Nyenyak • Hello Sehat

kalian bisa baca link diatas tentang manfaat Gerakan sebelum tidur. Itu bener-bener buat tidur kalian relax dan nyaman banget.

4.      💙  Dengerin music relax

Ini ampuh banget sih, kalian bisa cari di youtube ada banyak pilihan.

Kalian bisa terapin salah satu atau bahkan semua tips aku diatas, terkadang saat aku banyak pikiran entah itu masalah tugas, kehidupan atau percintaan yang membuat aku susah tidur, aku bakalan susah tidur. Aku bakal terapin lagi hal-hal diatas.

Yuk mulai perduli sama diri sendiri, ubah pola hidup kamu menjadi lebih baik.

Inget ya yang bisa urus diri kamu itu ya kamu sendiri bukan orang lain.